Introducion

En la natacion se pueden diferenciar cuatro estilos, estos son: crol, braza, espalda y mariposa.
Estos estilos se caracterizan por tener mas importancia la fuerza de los brazos que la de las piernas, excepto en el estilobraza en el cual si que tienen la misma importancia la fuerza de los brazos y la de las piernas.

-Crol
Este estilo es el mas popular ya que cuando nos apuntamos a natacion es el primero que se suele enseñar.
En el crol el nadaror se encuentra en posicion boca abajo y completara una accion de ambos brazos de forma alternativa, primero el brazo derecho y despues el brazo izquierdo, y un batido de piernas. Un ciclo completo se compone de una accion completa de brazo derecho, otra completa del izquierdo y un batido de piernas. En todos los estilos es importante tener conciencia, sobre todo al principio de la respiración. En este estilo se toma aire, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire bajo el agua. Es recomendable saber respirar por ambos lados, cada 3 o 5 respiraciones, ya que si repiramos siempre hacia el mismo lado se puede llegar a descompensar la columna.








-Braza

Uno de lo aspectos que más llaman la atención del estilo braza es lo recto que se efectúa su nado. Donde este estilo difiere del crol y la espalda es la ausencia de rotación lateral. El cuerpo permanece horizontal con respecto a la superficie del agua. Otro aspecto que destaca en este movimiento es la coordinación, que es la siguiente:

• Brazos - Respiración: la cabeza inicia su elevación al principio, sin un movimiento activo, siguiendo la acción general del cuerpo. Alcanza su máxima altura al final del tirón o inicio del recobro, siendo este el momento de la inspiración. Luego la cabeza se dirige hacia adelante y abajo para sumergirse. Debe procurarse que la mayor parte de la cara estará dentro del agua antes de empezar la patada.
• Brazos - Piernas: Las piernas recobran durante la tracción de los brazos y efectúan la patada durante la segunda parte del recobro de los brazos, debiendo acabarlo antes que la patada, para que ésta se realice con el cuerpo lo más alineado posible

Por ultimo otro aspecto que diferencia este estilo es su posición de los pies.

A diferencia de los otros tres estilos, mariposa, espalda y crol, donde poseer tobillos flexibles es una gran ventaja, en braza este no es el caso. En este estilo los dedos deben apuntar hacia los lados, no hacia atrás, para poder preparar correctamente el inicio de la patada.





-Espalda:
Consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, los nadadores están sobre sus espaldas, en posición dorsal. Esto les obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua.
Una desventaja que presenta con respecto a los demás estilos es que los nadadores nos saben por donde van y tienes que conseguir tener algún punto de referencia para saber por que parte de la piscina están. Esto se consigue con experiencia.
En este estilo el movimiento de los pies es muy parecido al crol ya que es un movimiento alternativo de arriba a abajo, la diferencia a parte de la posicion dorsal es que la propulsión se realiza con el movimento ascendente de cada pierna.
Por ultimo este es el unico de los cuatro estilos que la salida se realiza directamente desde dentro del agua.